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螞蟻莊園9月10日題目是運動一定要超過30分鐘才會開始消耗脂肪嗎？我們在減肥的時候，經(jīng)常會聽到有人說運動時間30分鐘后才會有效果，因為先消耗糖原在消耗脂肪的，那么對嗎？下面小編帶來：螞蟻莊園9月10日答案。

螞蟻莊園9月10日答案

問題：運動一定要超過30分鐘才會開始消耗脂肪嗎

答案：不是。

運動多長時間開始消耗脂肪

科學家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動后血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時，并且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續(xù)燃燒6小時。

從運動直接消耗的熱量來說，如果運動強度相等，持續(xù)運動30分鐘，和分兩三次運動，加起來30分鐘，消耗的熱量是一樣的。但是如果你的目標是減肥，最好【請注意，我說的是最好，不是必須】能持續(xù)續(xù)30分鐘，如此，脂肪就能持續(xù)燃燒6小時。