中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

在寒冷的冬天也不要忘記鍛煉哦，只要我們選擇正確的鍛煉方法和時間，就能在冬天很好的鍛煉身體，那么下列哪個冬季時間段不宜進行鍛煉？下面小編帶來：螞蟻莊園12月28日答案最新。

下列哪個冬季時間段不宜進行鍛煉

答案：清晨太陽出來前。

解析：清晨(5-7點)、傍晚(5-7點)、晚上(7-9點)這三個時間段并不適合進行所有運動，特別是劇烈的運動。如果一定要在這幾個時間段運動，可以選擇類似散步、太極一類型的運動，而不應(yīng)選擇跑步、打球、跳舞等。

國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。

冬天幾點鍛煉最好

一般秋冬季節(jié)天氣比較涼，最好把鍛煉時間定在下午三點鐘至晚上九點。 秋冬天早上跑步并非不可以，但是由于早上一般天比較冷，尤其是冬天，而且公園里的花草樹木也要進行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導(dǎo)致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是鍛煉的最好時候。

而在下午五六點鐘吃過晚飯后鍛煉，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經(jīng)過一天的工作，也有利于緩解疲勞。專家說，下午鍛煉時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛煉，不能超過自己身體的承受能力。

冬天適合做哪些運動

1. 跳繩

跳繩是一項非常有效的有氧運動。跳繩在30分鐘內(nèi)可以消耗400卡路里。跳繩的方式很簡單，特別適合冬季，而且跳繩具有耗時少、能耗高的優(yōu)點，半小時相當(dāng)于慢跑90分鐘。

2. 散步

俗話說，老腿先老。步行的第一個好處是鍛煉腰部和腿部，促進下肢的靈活性。根據(jù)中醫(yī)的說法，腰部是“腎之家”。腰部好了，自然腎有好處，腎主骨，走路也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。