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一般我們吃晚飯的時(shí)間都在6點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間是合適的，但是也有人晚餐的時(shí)間很晚，會(huì)在9點(diǎn)之后才吃晚飯，這樣對(duì)身體是有害的。那么晚飯吃得太晚有哪些危害？晚飯?jiān)趲c(diǎn)之前吃最好？下面小編帶來(lái)介紹。

晚飯吃得太晚有哪些危害

晚飯吃得太晚，對(duì)健康會(huì)造成影響，因?yàn)楸旧碚Ｈ撕线m的晚餐進(jìn)食時(shí)間在七點(diǎn)鐘左右，如果總是超過(guò)七點(diǎn)鐘進(jìn)食晚餐，甚至到了晚上九點(diǎn)鐘之后才吃晚餐，很有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃道負(fù)擔(dān)加重。因?yàn)橥聿统缘锰恚澄镌谀c胃道堆積，可能就會(huì)降低胃部消化能力。

如果很早睡覺(jué)，這些食物在胃部滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致某些腸胃疾病出現(xiàn)。

1、增加肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)。

晚餐食用過(guò)飽，導(dǎo)致人體消化吸收不完全，代謝產(chǎn)生能量過(guò)度，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2、更容易患脂肪肝。

晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體內(nèi)堆積，從而形成脂肪肝。

3、不利于腸胃健康。

晚餐如果吃得太晚，收拾完就更晚了，很多人懶得再出去運(yùn)動(dòng)，食物得不到充分的消化。迫使腸胃不得不“加班”工作，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

晚飯?jiān)趲c(diǎn)之前吃最好

專(zhuān)家建議：晚餐最好在18：00-20:00之間進(jìn)行。

當(dāng)夜餐時(shí)間較晚，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，食物中脂肪和碳水化合物含量過(guò)高而維生素和礦物質(zhì)含量不足時(shí)，危害甚大。一則此時(shí)人體吸收能力增強(qiáng)，容易發(fā)胖;二則破壞了人體正常的生物鐘，容易導(dǎo)致失眠，經(jīng)常這樣者，還容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥。

形成結(jié)石：由于人體每日會(huì)從飲食中攝取較多的水分，一般會(huì)在進(jìn)食的4-5小時(shí)排出多余鈣質(zhì)。太晚吃東西加上吃完后休息，由于睡眠中不能夠及時(shí)排尿，會(huì)導(dǎo)致尿中大量鈣沉積，長(zhǎng)時(shí)間如此容易導(dǎo)致輸尿管結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、尿道結(jié)石等疾病;

影響新陳代謝：太晚吃東西會(huì)影響身體正常新陳代謝，從而容易影響記憶力，還容易引發(fā)頭暈等問(wèn)題。

所以建議不要太晚吃東西，規(guī)律的用餐時(shí)間和習(xí)慣，會(huì)讓身體變得更健康。