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500米走路大概需要6-10分鐘。步行速度因人而異，按照成年人正常步行的速度是4-7km每小時(shí)，如果速度快的話，可以達(dá)到10公里每小時(shí)，所以1km通常需要12-20分鐘，500米則只需要以上一半的時(shí)間。

走路是最簡(jiǎn)單鍛煉身體方式，也是目前人們最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，通過步行就能獲得健康。很多人會(huì)想，那就每天多步行、多走路，就會(huì)獲得好身體，事實(shí)上，在步行的時(shí)候，也需要注意步數(shù)，符合一定步數(shù)，才是健康表現(xiàn)。

美國(guó)某個(gè)研究機(jī)構(gòu)，對(duì)40歲以上的成年人進(jìn)行了追蹤分析，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天走路的距離沒有達(dá)到4000步的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)最高，當(dāng)每天走路步數(shù)達(dá)到了8000步，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了51%，每天走路步數(shù)達(dá)到了12000步，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了65%，因此，提出成年人，尤其是老年人更應(yīng)該多走路、少坐著。

其實(shí)在運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)的角度來看，只要人動(dòng)起來，就算在運(yùn)動(dòng)，只不過大家認(rèn)為的運(yùn)動(dòng)是跑步、打籃球踢足球等等。其實(shí)散步也屬于運(yùn)動(dòng)，而只要是運(yùn)動(dòng)就必須熱身。