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1、早睡早起，做運(yùn)動(dòng)，按時(shí)規(guī)律作息，不熬夜。

2、在飲食方面保持健康狀態(tài)，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水果、糖、蛋白質(zhì)等搭配比較均衡。

3、戒煙限酒。吸煙、飲酒是人類的不良嗜好。禁煙是世界大趨勢(shì)，世界衛(wèi)生組織把每年的5月31日定為“世界無(wú)煙日”。戒煙越早越好。酒的主要成分——乙醇（也叫酒精），不是人體必需物質(zhì)且是致癌物，對(duì)人體有害。成年男性每天攝入乙醇不要超過(guò)25克（相當(dāng)于1兩白酒），女性不要超過(guò)15克，未成年人不要飲酒。喝酒隨意，不勸酒，也難能可貴。

4、增加運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，在40~60分鐘內(nèi)以中等速度走6000步即可。與此相當(dāng)?shù)挠校?0分鐘的慢跑或騎車；30分鐘的游泳或打球；60分鐘的打太極拳或家務(wù)勞動(dòng)。通常的悠閑散步，運(yùn)動(dòng)量不夠。建議每周有3天以上能適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中微微出汗為適量；運(yùn)動(dòng)中大汗淋漓為過(guò)量；運(yùn)動(dòng)中微微氣喘為適量；剛開(kāi)始有點(diǎn)累，身體適應(yīng)后疲乏感即消失，為適量；如果疲乏感越來(lái)越重，即為過(guò)量；運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率介于最大心率（最大心率=220-年齡）的60%~85%為適量運(yùn)動(dòng)。饑餓和飽餐后不要馬上運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身，運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)進(jìn)行整理活動(dòng)，整理活動(dòng)就是逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的活動(dòng)。

5、心理平衡。心理支配生理，心理平衡了，神經(jīng)和內(nèi)分泌就不會(huì)失調(diào)，整個(gè)身心就會(huì)處在健康狀態(tài)。做到心里平衡的10條要訣：對(duì)自己不苛求；不要處處與人斗；暫離困境；適當(dāng)讓步；對(duì)人表示善意；找人傾訴煩惱；幫助別人做事；積極娛樂(lè)；知足常樂(lè)；對(duì)親人的期望值不要過(guò)高。