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品牌型號：松下空調(diào)
系統(tǒng)：D13KQ10N

健身房開空調(diào)。夏季天氣炎熱，如果健身房不開空調(diào)的話，室內(nèi)大多數(shù)健身人士是受不了的。健身時由于要消耗大量的體力，因此排出的二氧化碳較多，這就要求健身房要具有良好的通風(fēng)設(shè)備和對流裝置，使室內(nèi)空氣能不斷更新、循環(huán)。

運動時開空調(diào)的注意事項：

1、溫度不宜太低。運動時毛孔處于張開狀態(tài)，空調(diào)調(diào)制溫度過低，會使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢，運動效果也會大打折扣，而且容易受涼感冒。室內(nèi)外溫差控制在5°-10°左右，保證人體在一個相對舒適的溫度進行運動。

2、不要身體對著空調(diào)吹。身體對著空調(diào)直吹的話會造成各種不適，特別不能對著臉、頭部及胸部吹，長期對著臉吹可能會造成面部麻痹，長期對著頭吹灰造成頭疼、頭暈。

3、不要再滿身大汗時吹空調(diào)。人體出汗時毛孔是開的，滿身大汗時忽然進入較涼的環(huán)境，不僅會造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒?？梢圆粮珊顾俅悼照{(diào)。

夏天健身的注意事項

1、適宜的地點及時間。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動地點應(yīng)盡量選擇在室內(nèi)，特別可以將有氧跑步和無氧瑜伽相結(jié)合。如果喜歡室外運動，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點以后至下午4點之前。

2、適宜的運動項目。游泳是暑天公認的最好的運動。其他如瑜伽、乒乓球、羽毛球以及器械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)健身項目。特別是力量訓(xùn)練，將無氧和有氧相結(jié)合，可以事半功倍。

3、適宜的運動量。夏季人體體能儲備相對較弱，因此提倡輕松運動，時間控制在30至45分鐘，強度適當(dāng)減小。無論哪種運動，先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之后，逐漸加大運動量?？梢試L試器械自帶的HIIT間歇訓(xùn)練程序，將總運動時間縮短，效果卻有所保證。