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1、體操：方法很多，如廣播操、保健操、醫(yī)療體操。

2、步行：是最適合老年人的運動，經(jīng)常步行鍛煉，能調(diào)節(jié)各器官功能，增強腰腿肌力。

3、種花種菜：學(xué)習(xí)種花種菜，蒔花弄草有利于身心健康。

4、跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結(jié)合在一起，有益于老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。

5、音樂：一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂。

6、聽收音機：買一臺收音機，讓老年人收聽她喜歡的節(jié)目，既能跟上時代的潮流，還不像看電視那么累，而且這樣也很鍛煉老人的聽覺，從而促進(jìn)大腦的思維，保持頭腦的靈活。

7、書畫：有人把練書法、繪畫比作不練氣功的氣功鍛煉。

8、慢跑：一次不超過30分鐘。

9、太極拳：適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。