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　　?溫馨提示：暑假來(lái)臨，請(qǐng)注意假期游泳安全。

　　?下水前做好準(zhǔn)備工作

　　由于游泳池水溫低于人體體溫(一般27℃左右)，往往人們?cè)谙滤髸?huì)發(fā)生肌肉抽搐、關(guān)節(jié)伸展不開(kāi)等現(xiàn)象。為此下水前應(yīng)進(jìn)行各種徒手操、原地跑跳等自我活動(dòng)，以增加人體熱量，同時(shí)使頸、肩、腰、膝等關(guān)節(jié)和全身肌肉活動(dòng)開(kāi)。

　　?入水前首先要識(shí)別泳池深淺區(qū)

　　炎熱的夏天，水是降溫之寶。人們來(lái)到游泳場(chǎng)所，想馬上下水也在情理中。但如果不了解情況匆匆忙忙一頭扎下去，就容易出事。初學(xué)者萬(wàn)一誤入深水區(qū)，易發(fā)生危險(xiǎn)。也有游泳好手，進(jìn)入泳池不分深淺高低，即來(lái)個(gè)魚(yú)躍入水，很可能因池淺造成頭部受重撞而致殘，甚至喪生。因此一定要分清深淺區(qū)域的界限，量力而行。

　　?不要推人入水

　　如在同伴毫無(wú)準(zhǔn)備之際，突然推他入水，極容易發(fā)生意外傷害事故，或正好落在水中游泳的人的身上;或落入水中嗆水。因此在泳池中，注意不要推人下水。

　　?不能刻意用水撩對(duì)方

　　不要刻意用水撩對(duì)方，特別是初入水者，精神往往處于高度緊張之中，被水一激，會(huì)本能地驚慌避開(kāi)，往往容易腳一滑而嗆水，人就往下沉。

　　?游泳活動(dòng)量要循序漸進(jìn)

　　游泳練習(xí)，開(kāi)始階段活動(dòng)量宜小。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)后，再逐漸增大，循序漸進(jìn)，使人有個(gè)適應(yīng)和提高過(guò)程。

　　?肌肉抽搐時(shí)要鎮(zhèn)定放松

　　游泳時(shí)常會(huì)發(fā)生肌肉抽搐(俗稱(chēng)抽筋)，其部位常見(jiàn)于小腿。遇到抽搐千萬(wàn)不要驚慌，一定要有自控力。馬上放棄腿部動(dòng)作，將腿盡量放松，可仰臥水面，加大手劃力量，加快臂部動(dòng)作，用仰泳游向岸邊。或者在水中，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放松拉開(kāi)。