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2023-01-30
端午養(yǎng)生注意什么（端午養(yǎng)生知識）
更新時間：2022-07-23 12:00:50作者：佚名
1、飲食清淡，健脾和胃。從中醫(yī)飲食的養(yǎng)生觀點來看，端午時節(jié)我國已大部分進入暑熱夏季，飲食應(yīng)該清淡爽口，又能刺激食欲，而且營養(yǎng)全面的飲食為主。
每年到端午節(jié)，人們都有吃粽子的習俗。中醫(yī)學認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。粽子能于清淡中平補，在平補中清化，確是一個適時的食補、食療的妙法，也必然成為“端午節(jié)”前后的最佳養(yǎng)生食品。
用來包裹粽子的粽葉也很有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。
當然，食用粽子時也應(yīng)有所節(jié)制，進食過多反而會不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等癥狀，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
2、適量運動，強健體質(zhì)。生命在于運動，經(jīng)常運動可以祛病健身。端午節(jié)開始，夏季到了陽氣最旺的時節(jié)，但天氣炎熱，動則汗出，并受濕邪重著影響，有些人一到夏天就容易犯困、懶得活動。這對健康是很不利的，同時天氣較煩悶，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，出現(xiàn)情緒的變化，也會影響臟腑的功能，甚至可導致精神疾患。因此，到了端午前后采取正確地適度運動，使脾胃心肺之氣調(diào)順，是有益健康的。
運動養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，適宜運動，動靜相宜，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動靜相濟，形神共養(yǎng)。
龍端午時節(jié)傳統(tǒng)運動項目劃龍舟就是很好的養(yǎng)生運動，它能幫助全身氣血暢通，振奮情志，增益心肺功能。
當然，除了劃龍舟，還有徒步登山、騎自行車、慢跑、游泳等適度的有氧運動，出出汗，也可以達到內(nèi)外通達，陰陽平衡，強健體質(zhì)的作用。
3、芳香化濕、避瘟驅(qū)邪。端午時節(jié)空氣潮濕，邪氣主要是濕熱、穢濁，所以要采用芳香化濕，芳香化濁的方法。艾草是重要的藥用植物，艾葉味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。自古民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處都掛上艾草。而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒預(yù)防疾病的作用。
再比如，插菖蒲，佩戴香囊，用蒼術(shù)、白芷等熏香，用柚子葉洗浴，都是為了芳香化濕化濁，增強人體的抵抗力。