周朝有多少年 周朝建立了多少年
2023-01-30
更新時間:2022-08-01 18:52:49作者:佚名
1、飲食養(yǎng)生。相信有人有聽過“秋瓜壞肚”這個說法,這是因為在入秋之后,人體脾胃弱,身體的陽氣也漸趨衰弱,而陰氣則越發(fā)彌漫,西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類都是屬于陰寒食物,這時候如果吃太多的話就很容易引起腹瀉,身體困重,對脾胃造成損傷。要選擇吃一些滋陰潤肺有助收斂肺氣的水果,如梨、柿子、蘋果、柚子、橘子等,以調理脾胃,養(yǎng)心潤肺。末伏天氣還比較熱,且雨水會比較多,濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。所以在末伏應當注意養(yǎng)脾胃,祛濕邪,可以吃一些祛濕熱、健脾護胃的食物。例如可以用山藥、薏米、茯芩、小米、赤小豆等,煮一些營養(yǎng)粥來達到健脾護胃的效果,避免過多食用辛辣、刺激、油炸和油膩的食物,不易消化,還易上火。末伏白天還是比較炎熱的,到了晚上溫度會比較低,貪涼受風易遭虛邪賊風侵入,所以在末伏更不宜貪涼,不要過多喝冷飲,以免損傷脾胃陽氣,也會影響到食欲,不利于身體健康。飲食為第一位,吃得好就是在養(yǎng)生,吃不好就是在糟蹋身體,大家還是應當重視在末伏的養(yǎng)生飲食。
2、作息規(guī)律。此刻已經(jīng)入秋了,“秋老虎”頗兇。此時白天的暑熱易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂,我們要有意識地控制好自己的情緒,調節(jié)心情。最重要的是要保持充足的睡眠時間,養(yǎng)成規(guī)律的作息,只有身體得到充分的休息,才能擁有充沛的精神和愉快的心情。入秋后晚上會比較冷,所以大家在使用空調的時候也不宜太“放肆”,空調不能直吹,溫度也不宜過低,如果較長時間待在空調房內,一定要注意外出散步,活動身體、呼吸新鮮空氣。
3、加強運動。三伏天會讓人感覺身體比較疲憊,愈發(fā)不想運動,就干脆不運動了。但是不運動反而會讓身體更加疲憊和沉重,正確的應該是不可多動,不能不動。不能做太劇烈的運動,但是絕不能不運動。建議大家可以做一些非劇烈有氧勻速運動,放慢運動節(jié)奏,避免運動時間過長,最好選擇一些遮陽的地方進行運動。另外為了預防運動出汗導致的體內水鹽代謝紊亂,運動前后最好喝些淡鹽水或運動型飲料。