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2023-01-31
記憶的9個(gè)方法和技巧是什么 記憶的9個(gè)方法和技巧是
更新時(shí)間：2022-06-18 08:39:52作者：佚名
1、學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言。美國(guó)教授瑪格?拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，不需要花大量時(shí)間，也不需要熟練掌握。只要認(rèn)真學(xué)就好。不僅多掌握一項(xiàng)技能，還有助于增強(qiáng)記憶力，兩全其美。
2、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒。專家認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修護(hù)記憶很重要。每天堅(jiān)持，會(huì)有不錯(cuò)的效果。而且這個(gè)方法省時(shí)又省力，非常簡(jiǎn)易。對(duì)于那些懶惰的人是很不錯(cuò)的選擇。只有持之以恒，才能收到理想的效果。
3、冥想的同時(shí)深呼。注意力是記憶的大門(mén)。找一個(gè)安靜的環(huán)境，坐著或躺著，深呼吸，專注于這一份沉靜，什么都別想，每天冥想至少10分鐘，會(huì)顯著提高記憶力。如果沒(méi)時(shí)間，那就有空時(shí)冥想，長(zhǎng)期努力下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力有所提高。
4、適當(dāng)運(yùn)用左手。多動(dòng)一動(dòng)左手，可以有效開(kāi)發(fā)右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。
5、睡個(gè)好覺(jué)。休息是為了更好地工作，張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個(gè)好覺(jué)醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的思維特別清晰，記憶力也特別好。長(zhǎng)期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。
6、多呼吸新鮮空氣。呼吸新鮮空氣會(huì)讓人覺(jué)得神清氣爽。神智清明方能更好的思考問(wèn)題。頭腦靈活，記憶力也會(huì)變強(qiáng)。
7、多運(yùn)動(dòng)。哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生成，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。所以多鍛煉身體不僅可以提高免疫力，更有助于增強(qiáng)記憶力。跑步和游泳都是很不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然別的也可以，以個(gè)人喜好來(lái)定。
8、吃核桃。核桃含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。經(jīng)常吃核桃可以健腦，增強(qiáng)記憶力。多吃核桃，好處多多。
9、聞玫瑰花香。玫瑰校驗(yàn)而多刺，是愛(ài)情的象征，氣味芳香，令人愉悅，不僅好看，還能美容養(yǎng)顏。如果你以為這就是玫瑰的全部?jī)?yōu)點(diǎn)，那么你就錯(cuò)了。研究發(fā)現(xiàn)，多聞玫瑰，還能增強(qiáng)記憶力。這個(gè)方法輕松而又令人愉悅，使人沉醉，是不是很好？在桌上放一些玫瑰，在玫瑰醉人的甜香中工作或?qū)W習(xí)，有效提高工作效率。
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