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1、玉米即苞米，屬于粗纖維食物，適度的應(yīng)用有利于潤(rùn)腸潤(rùn)腸通便，可是胃腸較為弱的人盡可能是不可以吃太多的，防止會(huì)出現(xiàn)消化不良的狀況，苞米中有很多豐富多彩的作用，最先能夠降低血糖和膽固醇，并且多吃膳食纖維的食材，還能改進(jìn)血糖值的轉(zhuǎn)化成系統(tǒng)。

2、玉米的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%、糖類(lèi)73.2%、鈣0.022%、磷21%、鐵0.0016%，還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴(lài)氨酸等。