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1、一天最多喝90克的黑咖啡。

2、每30g的咖啡就含有約100毫克的咖啡因，而且咖啡因的攝入量每天不能超過(guò)300毫克。另外每100毫克咖啡因會(huì)讓6毫克的鈣流失，所以一天最多喝90克的黑咖啡。

3、咖啡中最重要的成分是“咖啡因”。對(duì)人體來(lái)說(shuō)，適量咖啡因可以緩解肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腎功能。但攝取過(guò)多會(huì)導(dǎo)致咖啡因中毒，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，加速鈣的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。可謂成也咖啡因，敗也咖啡因。