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1、蔬菜水果來幫你。如果可以的話，多吃去火的食物，苦瓜就非常不錯，眼下進入夏天，可以吃點苦瓜，能夠起到去火的作用。常見的水果中，水分都是極高的，能夠促進身體補充水分。

2、多喝水。喝水當然也是促進身體不可少的方式，通過喝水，能排出體內毒素，在一定程度上，緩解舌苔厚白。可以說，白開水對身體的保健作用，比各種飲料要安全有效的多，堅持喝水，促進保健，是每一個注重保健的人，每天都會做的事情。

3、保護腸胃。造成舌苔變得厚白，還可能說明體內有寒氣。吃了寒冷的食物、身體受到寒邪，都可能造成舌苔變白。這樣的話，一方面不要吃這些寒性的食物。另一方面，則是要正確的保護腸胃。例如，通過按摩腹部，能夠促進腸胃調節(jié)。

4、預防痰濕。在生活中，還有一些人，他們的舌苔不僅厚白，而且非常的濕潤。這樣的情況，說明體內的寒氣、濕氣過重，甚至可能會造成水腫。出現(xiàn)這樣的情況，一定要注意痰濕。對于寒性、涼性重的食物，減少食用。例如夏天的冰鎮(zhèn)飲料，就不適合大家喝。