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1、避免自責(zé)心理。有些老年人在老伴去世后,常常會(huì)責(zé)備自己以前對(duì)不起死去的老伴。諸如,以前自己做過(guò)一些錯(cuò)事,爭(zhēng)吵打罵過(guò),沒(méi)有滿足老伴的某些愿望,等等。如果想要彌補(bǔ)自己對(duì)生前老伴的歉疚,最好的辦法不是自責(zé),而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚(yáng)下去,完成老伴生前未能實(shí)現(xiàn)的愿望。

2、培養(yǎng)自我安慰心理。失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情,但這又是無(wú)法挽回的事實(shí)。要坦然面對(duì),不妨理智地提醒自己:每個(gè)人都要走向死亡,這是誰(shuí)也逃脫不了的自然法則。如果他(她)不“早走”,而是我“早走”,對(duì)他(她)來(lái)講則更殘酷。“早走”一步的,一定“希望”我多保重身體,把孩子培養(yǎng)教育成人,愉快、堅(jiān)強(qiáng)地生活下去。

3、轉(zhuǎn)移注意力。經(jīng)?？吹嚼习榈倪z物,睹物恩人,會(huì)不斷地強(qiáng)化思念之情,加深精神上的痛苦。因此,不妨把一些遺物暫時(shí)收起來(lái),將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)和未來(lái)的生活中。

4、尋找新的生活方式。老伴離開(kāi)以后,原來(lái)的一些生活方式被迫改變,老人很容易陷入孤獨(dú)寂寞之中。因此,喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,老有所樂(lè),減少對(duì)舊生活的眷戀。

5、正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí)。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的.確是一件讓人痛心的事情,但是這又是無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí),要盡快地調(diào)整好心態(tài),多保重身體,好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。

6、心理轉(zhuǎn)移。當(dāng)老人喪偶后,情緒極度悲傷時(shí),可以選擇大哭一場(chǎng),也可以向別人傾訴,以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里,獨(dú)自一個(gè)人冥思苦想,只會(huì)強(qiáng)化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。

7、避免睹物思人。常?？吹嚼习榈倪z物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情,這對(duì)自己正常生活并無(wú)好處。因此,應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因,把老伴的遺物收藏起來(lái),尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。

8、心理升華。老人喪偶后為了減輕憂傷,最好把心理活動(dòng)和社會(huì)需要結(jié)合起來(lái),在力所能及的情況下,為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。這樣,對(duì)于個(gè)人和社會(huì)也是有利的。