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1、自我內(nèi)耗是指人自己對(duì)自己的消耗。內(nèi)耗是指內(nèi)部消耗，自我內(nèi)耗多數(shù)是由于人對(duì)自己的不接納、或者糾結(jié)、批評(píng)，導(dǎo)致的因?yàn)樽晕以驅(qū)ψ约壕瘛⑸眢w的消耗，對(duì)個(gè)人來(lái)講是一種損傷。

2、很多時(shí)候，我們會(huì)對(duì)未來(lái)過(guò)于擔(dān)憂(yōu)，會(huì)猜測(cè)別人種種的想法，雖然反復(fù)思考但最終無(wú)法改變現(xiàn)狀。這種情形其實(shí)是毫無(wú)意義的，屬于一種自我內(nèi)耗，會(huì)讓我們產(chǎn)生許多負(fù)面情緒，自我感覺(jué)也更加糟糕，但我們卻深陷其中而不自知。

3、人生是個(gè)復(fù)雜的劇本，過(guò)程沒(méi)有彩排，結(jié)局不能改寫(xiě)，每一頁(yè)都是現(xiàn)場(chǎng)直播。想穿好看的衣服出門(mén)，要掙扎許久；想在課堂上發(fā)言，要在心里掙扎無(wú)數(shù)回；聚會(huì)時(shí)企圖加入群聊，卻一句話也插不上；發(fā)個(gè)朋友圈要焦慮失眠一晚上。

4、別人隨口一句話都能暗自揣測(cè)很久，越想越多，整個(gè)人陷入毫無(wú)意義的思考之中，拼命跟自己過(guò)不去。我們很多的不快樂(lè)，就是因?yàn)楸活^腦中的各種念頭纏繞。精神損耗會(huì)影響我們做出有效的判斷，無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作還是人際交往都會(huì)更加吃力。當(dāng)一個(gè)人陷入了這樣的情緒之中，說(shuō)明他正在經(jīng)歷精神內(nèi)耗。 而人的精力是有限的，自我內(nèi)耗，行動(dòng)力自然減弱。