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1、現(xiàn)在的上班族都缺少運動，身體素質(zhì)也不高。這是因為上班族長期呆在辦辦公室里，缺少活動的空間。甚至很多時候都是白天休息晚上動，顛覆了正常的生理活動時期。

2、上班族保健是很重要的。首先必需要做的就是，必須改掉白天少動夜晚好動的壞習慣，養(yǎng)成好的新習慣。人類通過白天的勞動，使身體得到鍛煉，體能也有所增強，所以一旦停止勞動，就會使人體產(chǎn)生疲勞的感覺，為進入夜晚的睡眠提供條件。

3、中醫(yī)認為：白天自然界的陽氣是向上向外的，人體的陽氣也是向上向外的，白天睡覺人體必須克服自然界和人體陽氣向上向外的雙重阻力使陽氣向內(nèi)向下，此時人體就要付出雙倍的代價，消耗雙倍的能量。進入夜晚，白天勞動消耗的體能需要通過睡眠來補充，勞動的體能消耗也會產(chǎn)生疲勞感覺，使人體有了睡意，所以晚上是人體睡眠的時間。

4、晚上自然界的陽氣和人體陽氣都是向下向內(nèi)的，晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的腎精。

5、白天勞動，晚上睡覺，人體和自然界陰陽的運動趨勢是一致的，所以是最節(jié)能的生活方式；而白天睡覺，晚上勞動，人體和自然界的陰陽運動趨勢是相反的，日夜顛倒是最耗能的生活方式，也就是最傷身體的生活方式。

6、上班族是國家建筑的主要力量，身體跨了可就撐不起這個重擔啦。所以，上班族們該好好為自己做一下養(yǎng)生保健，讓自己有個棒棒的身體。