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1、承上啟下：中午午睡，不僅可以消除上午的疲勞，又可以讓下午的精力更充沛。經(jīng)過(guò)一上午的工作與活動(dòng)，人的大腦處于疲勞狀態(tài)，所以能消除疲勞；下午如果沒去休息，會(huì)沒精打采。

2、促進(jìn)循環(huán)：有助于改善腦部供血系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能。經(jīng)過(guò)午餐之后，小小的休憩一下，會(huì)促進(jìn)消化，把能量傳遞到身體每個(gè)部位，進(jìn)而讓血液循環(huán)。

3、緩解情緒：經(jīng)過(guò)上午的工作或?qū)W習(xí)，會(huì)產(chǎn)生壓力和不良情緒，午睡可以平緩情緒，減小壓力，可以放松自己，使得下午的精神狀態(tài)會(huì)更加飽滿。

4、控制血壓：在午休過(guò)程中，身體新陳代謝減慢，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，也就有利于心臟的健康。