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1、番茄工作學(xué)習(xí)法。事實上，大部分的人都無法做到持續(xù)一段很長的時間里集中自己的注意力，而我們大部分的人，只能在一小段時間內(nèi)集中好自己的注意力，那么我們該如何戰(zhàn)勝自己，延長自己集中注意力的時間？使用番茄工作學(xué)習(xí)法的好處在于，每個25分鐘的時間之后，還給你留下了五分鐘的休息時間，在這五分鐘里面，你必須做到，完全放下你手中的書本，讓自己真正意義上的休息下來，這樣就可以讓你的大腦，儲存一下剛才的信息，也可以使你的大腦得到休息，有利于下一段時間進(jìn)行長時間記憶。

2、做事之前先定一個小目標(biāo)。我們之所以無法集中注意力，就是因為自身的自制力不強，總是會受到外界各種各樣的誘惑而放棄。那么我們該如何提高自身的自制力，集中注意力去學(xué)習(xí)呢？在做事之前，先定一個小目標(biāo)是十分重要的。才定下了一個小目標(biāo)之后，你才會有一個努力的方向，才會有動力去做。

3、游戲?qū)W習(xí)法。為什么我們背書的時候不能集中注意力，當(dāng)時我們在玩游戲的時候卻集中自己所有的，所以還不許別人打擾。原因就在于在玩游戲的時候，游戲里面每隔一小段時間就會給用戶一個小小的獎勵，從而刺激人身體的某種興奮的激素，這就是為什么在一個人玩游戲玩的很長一段時間，也不會感覺到困意的原因。換句話來說，在我們學(xué)習(xí)或者背書的時候，我們?yōu)槭裁床豢梢圆捎眠@種方法？我們也完全可以，像玩游戲的時候一樣偷懶給自己列出一些一些懲罰，延長自己集中注意力的時間，一段時間之后，給自己一點小小的獎勵。我相信在不久以后，這個問題就不會再困擾你了。