乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
小孩拉腿長高方法 每天堅(jiān)持這樣做就會(huì)有顯著成效
更新時(shí)間：2022-11-03 14:09:09作者：未知
1、兩手臂伸直向前慢慢向前彎腰。
2、當(dāng)身體即將于地面呈45度時(shí)，雙手由雙側(cè)抓住腳踝。
3、由腳踝處向后攤平雙手貼在墊子上。
4、慢慢由后往前，彎腰呈90度將雙臂垂直往下確保指尖能碰到墊子。
5、慢慢的將頭部逐步向雙腿靠近知道緊貼，雙手由后抓住腳踝。
6、隨著身體的前傾將雙手并攏由后向前推至頭前方。
7、慢慢伸直身體，略微低頭同時(shí)將雙手交握放于身體前面。
8、將交握的雙手慢慢升至頭上方，如此每天反復(fù)堅(jiān)持10分鐘。
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