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1、告訴自己先不要發(fā)火,等一刻鐘再說，如果自己生氣了,教育孩子時想發(fā)火,應該先停下來,等一刻鐘再說,可以心理默念,不要立即發(fā)火。等一刻鐘后,慢慢平靜下來了,就能清醒的處理自己的情緒了。

2、讓孩子試著監(jiān)督自己，如果家長經(jīng)常發(fā)火,可以和孩子商量好,讓孩子監(jiān)督自己,家長一發(fā)火,就讓孩子提醒家長該怎樣做,慢慢的,就能克制家長的不良情緒了。想讓監(jiān)督有實效,可以給孩子一些特權,比如爸爸媽媽發(fā)脾氣時,可以允許孩子扭家長一下作為懲罰。

3、試著轉(zhuǎn)移注意力，如果想發(fā)火了,家長們可以試試轉(zhuǎn)移注意力,比如看一看自己喜歡的電視,或者看本書,等個半小時后,再去考慮這個問題,心理會慢慢的舒坦一些。

4、家長對自己發(fā)火的行為不要太焦慮，面對自己經(jīng)常發(fā)火的行為,家長不要太焦慮了,不能總是在懲罰自己,應該和孩子溝通一下,請求孩子原諒自己這段時間的不好情緒,再給孩子做個保證,會改變現(xiàn)在的發(fā)火行為。

5、換個角度考慮孩子的問題，如果孩子做錯事情了,家長如果一根筋的認為孩子總是惹麻煩,就會輕易的發(fā)脾氣。如果能換個角度考慮問題,比如孩子總是和家長對著干,總是有逆反心理,家長可以想想孩子不錯,有獨立思考能力了,也是值得鼓勵的。