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1、緩解頸部疲勞

軍姿要求人體要挺拔站立，挺胸抬頭，頸部伸直，使頸部肌肉得到牽拉，頸椎放松，達到“自身牽引”的目的，從而緩解頸部疼痛和上肢麻木等不適癥狀。

2、促進腰椎恢復(fù)生理前凸

軍姿挺胸、收腹、提臀三個動作可以牽拉運動椎間韌帶和背闊肌、豎脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循環(huán)，又能維持和恢復(fù)腰椎的生理彎

曲，改善腰部不適癥狀。

3、鍛煉意志

初練軍姿時會使人感到全身疲憊，久而久之則感精神抖擻。中醫(yī)認為，腎主骨，腎藏志。磨煉意志可以充盈腎氣，腎氣充盈則筋骨強健。脊柱退行性疾病屬于中醫(yī)。筋骨病范疇，故長期練習軍姿可起到勵志健骨的作用。