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1、可以開始先做10分鐘的有氧運動進(jìn)行熱身，然后做30分鐘的無氧運動，如力量練習(xí)、肌肉鍛煉等，最后再進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運動，有氧運動的時間越長，運動減肥的效果越好。

2、先做無氧運動，然后再做有氧運動。因為做無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

3、先做無氧運動消耗身體自身的攝入的熱量，然后再進(jìn)行有氧運動，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來提供能量。