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1、學(xué)會控制自己的情緒。情緒控制是一種能力，當(dāng)遭受不公平待遇時(shí)，你會感到內(nèi)心的委屈。無論是獨(dú)自哭泣，還是在任何場合大聲哭泣，這不僅會影響到個(gè)人的形象，而且會給人一種懦弱和懦弱的感覺。所以心里要給自己暗示，自己沒那么脆弱，自己很堅(jiān)強(qiáng)絕不會為這樣的事情而哭泣。

2、轉(zhuǎn)移注意力，深呼吸，不考慮眼前的委屈、不滿、憤慨，深呼吸內(nèi)心的怨恨，效果很好。你可以試試。試著放松和放松。當(dāng)你想哭的時(shí)候，分散你的注意力，想象一些寧靜美麗的風(fēng)景。做一些你最喜歡的活動。

3、學(xué)會找人傾訴和釋放：在日常生活中，我們每個(gè)人都會遇到難過的事情，或是工作的不順利，或是感情的不如意。若遇到這類事情時(shí)，只知道一味的哭泣的話，是很難解決根本問題的。建議在生活中可以時(shí)常的找?guī)讉€(gè)朋友聚聚，向他們傾訴一下自己遇到的不開心的事情，在不知不覺間你的情緒便會得到緩解的。

4、有時(shí)間多看書?？磿芴嵘约旱乃季S，沉淀生活的智慧。慢慢是自己內(nèi)心穩(wěn)定強(qiáng)大起來。