乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
夏天運(yùn)動(dòng)熱怎么辦 夏天運(yùn)動(dòng)太熱怎么辦
更新時(shí)間：2022-07-11 18:14:38作者：佚名
1、選擇吸汗的服裝，盡量別穿緊身的衣服，并且這些衣服最好是吸汗的衣服，能讓你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更舒適。
2、避免陽(yáng)光直射，每天上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)是紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)最強(qiáng)的時(shí)候，過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)皮膚和眼睛造成損傷。
3、脫掉濕衣服，用毛巾擦擦汗，劇烈運(yùn)動(dòng)之后，汗水已經(jīng)將衣服濕透了。在做完舒緩運(yùn)動(dòng)后，立即脫下來(lái)，將身體上的汗水擦干。夏天及時(shí)擦汗能促使皮膚透氣，用熱毛巾擦身可蒸發(fā)汗液，適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
4、運(yùn)動(dòng)中喝礦泉水，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)大量出汗，汗水會(huì)帶走人身體的很多鹽分，因此，需要補(bǔ)充水分和鹽分。如果因渴一次性喝水過(guò)多，會(huì)使血液中鹽的含量更加降低，進(jìn)而降低細(xì)胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。
5、別立刻洗澡，夏季運(yùn)動(dòng)后，人運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)是很旺盛的，心跳比較快，這個(gè)時(shí)候即使洗的是熱水澡，也會(huì)對(duì)身體有刺激。運(yùn)動(dòng)后一定要先歇會(huì)兒，待心跳慢慢回復(fù)正常、整個(gè)人的溫度降下來(lái)了，再去洗熱水澡。一般等待30分鐘—1小時(shí)后即可。
本文標(biāo)簽： 夏天