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1、起床后鍛煉5分鐘 這樣做不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現(xiàn)實的。只需要花5分鐘, 做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果。

2、養(yǎng)成喝水習慣 處于缺水狀態(tài)的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”，每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

3、講究吃早餐 有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采，講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。