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1、當(dāng)陷入沼澤時(shí)，首要的一件事，就是不要慌，越慌就會(huì)想去掙扎，也就會(huì)越陷越深。平靜后，看看四周，是否有東西可以讓自己借助一下。如果沒(méi)有，可以將身體趴在沼澤上，增加身體與沼澤的接觸面積，減少壓強(qiáng)，使身體浮在沙面上。

2、輕輕的抖動(dòng)自己的手，將其中一只手拉出沼澤，把拉出來(lái)的手放在沙面上，繼續(xù)拉另一只手。拉出手后，立即匍匐在沙面上，抖動(dòng)自己的腳，使腳周圍的流沙疏松，再將腳拉出來(lái)，一只一只地拉。用仰泳的姿勢(shì)離開(kāi)沼澤，直至硬地。