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1、不吃早餐對身體不利，早餐要吃好。

2、早餐從中醫(yī)的養(yǎng)生角度來講，早上要補陽氣，早餐要以谷類食物為主，不要吃腌制的食物。因為腌制食物中含有亞硝酸鹽，而且會導致食道以及肝臟的疾病。

3、吃早餐必須有豐富的品種，均衡飲食營養(yǎng)要全面，還必須有碳水化合物用以補充足夠的能量。

4、還需要補充維生素，早餐的攝入吸收率最高。在早餐前可以先喝一杯溫水，來補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。

5、飲食方面可以吃面包，饅頭，雞蛋，肉類，果汁，牛奶以及新鮮水果。