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1、胃部肉多，說明存在腹型肥胖，必須要嚴格控制飲食。減肥是一個長期堅持的過程，必須有毅力，科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現(xiàn)的。

2、減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。減肥除了嚴格控制飲食以外，另外每天要堅持中等程度的運動90分鐘以上。

3、有利于減肚子的運動有游泳、快走、慢跑、做引體向上、做俯臥撐，以及轉(zhuǎn)呼啦圈等，另外經(jīng)常給腹部做局部的按摩，只要長期堅持減肥肯定會成功。