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1、飯后站立20分鐘。生活中很多人都非常懶惰，吃完飯以后馬上就想窩在沙發(fā)里面追劇或者打游戲，然而這樣很容易會使大量的脂肪囤積在腹部，可能會導(dǎo)致腹部越發(fā)肥大。對于上腹部大怎么減這個問題，一定要注意在飯后不要馬上坐下來，可以堅持飯后站立20分鐘左右，又或者是飯后散步等，都是幫助瘦腹減肥的一種方法。

2、腹部按摩。腹部肥大的確是一個非常讓人困擾的事情，這個時候可以堅持腹部按摩，來促進(jìn)腸胃的蠕動，加快食物的吸收和消化，與此同時腹部按摩也可以讓腹部血液循環(huán)加快，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，對瘦腹是非常有幫助的。對于想瘦腹的朋友，可以以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，堅持下去相信會有不錯的效果。

3、積極的運(yùn)動鍛煉。想要瘦腹，積極的運(yùn)動鍛煉還是非常重要的，建議腹部肥大的朋友可以多做一些針對性的運(yùn)動鍛煉，其中像仰臥起坐、平板卷腹、空中自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈等，這些都是專門針對腰腹部的運(yùn)動項目，堅持下去也可以獲得很不錯的效果。