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1、晨跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多。

2、早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發(fā)熱服，以起到保暖效果，以防身體受風(fēng)寒襲擊。

3、盡量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。

4、由于人剛起床新陳代謝還沒開始，先走個幾分鐘在跑，這樣比較好。

5、跑完不要立刻坐下，應(yīng)慢走幾百米，待身體放松后，再坐下休息，因為一跑完就坐下，肌肉仍處于緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)腳麻、腳酸痛等不適癥狀。

6、跑完不要馬上洗澡。由于很多人上班時間都比較趕，于是容易犯這種錯誤，其實，這也是要避免的，因為跑完身體毛孔處于擴張狀態(tài)，馬上洗澡，人很容易著涼感冒。