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1、第一點(diǎn)，減肥，晨跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，可以很好的消耗體內(nèi)脂肪，而達(dá)到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內(nèi)空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。

2、第二點(diǎn)，鍛煉品質(zhì)，主要是鍛煉意志力，通過堅(jiān)持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅(jiān)定。

3、第三點(diǎn)，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛煉會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉(zhuǎn)。

4、第四點(diǎn)，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。