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1、根據(jù)個(gè)人的情況量力而行，循序漸進(jìn)。最少每天最少堅(jiān)持在三十分鐘左右，才能起到減肥的作用。一般來說，剛開始跳六十到一百下，分兩到三次完成，間隔時(shí)間一分鐘左右，逐漸增加的幅度，以不感覺過度疲勞為準(zhǔn)，每天跳到四五百下可以有減肥的效果。

2、保證就是每天最少跳四五百下，分兩次進(jìn)行，間隔一般休息一分鐘左右，跳的速度保持在每分鐘六十到一百六十。想跳繩減肥每天堅(jiān)持最好半個(gè)小時(shí)以上，才能起到減肥的作用。所以對(duì)于一天跳繩多少下能減肥，還是根據(jù)個(gè)人的情況量力而行，循序漸進(jìn)。最少每天最少堅(jiān)持在三十分鐘左右，才能起到減肥的作用。