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1、起居，夏日晝長夜短，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，穿衣勿赤膊外中，午可以進行適當?shù)男菹?。好的睡眠習慣有助于身體抵抗能力的提高。

2、飲食，小暑節(jié)氣使得腸胃的消化功能相對來說比較弱，經(jīng)?？赡軙霈F(xiàn)一些消化道疾病，所以少吃過咸、過辣以及刺激性食物，多吃清淡有營養(yǎng)食物，多吃新鮮水果和蔬菜，另外還要多喝水，補充充足的水分。多吃苦味和酸味食物，能斂汗止瀉祛濕，生津解渴，健胃消食，增進食欲。例如食用西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。 還要注意不要過度吃冷飲。

3、靜心，炎熱初始的節(jié)氣，人們?nèi)菀仔臒庠辍⑵＞敕α?，而人體的情志活動與內(nèi)臟有著密切的關系。情緒的變化對于身體器官也有不同的影響。所以要保持一個良好的心態(tài)，平心靜氣，這對于身體健康是非常重要的。

4、運動鍛煉，適當?shù)倪\動鍛煉有利于促進血液的循環(huán)和提高身體的抵抗能力，但是需要注意避免過度勞累，適當?shù)男菹⒁彩欠浅Ｓ斜匾?，如果是在室外鍛煉的話需要避免陽光的直曬，否則容易引起中暑。“少動多靜”，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。