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1、學會表達自己的情緒，在遇到不想做事情時，一定要學會表達出來，直接拒絕，不要害怕別人會說什么，你沒有必要為別人的感受買單，因為也沒有別人在意你的感受。

2、建立自我認知，要想控制自己成為討好型人格，首先必須對自己有一個自我認知，你必須要認可自己的一切，并且堅持的自己的想法，不管別人怎么說，都能夠堅持做自己的事情。

3、保持獨立的思考態(tài)度，討好型人格總是會很難拒絕別人，總是將別人的感受看得太重，這樣是會傷害自己，保持自己獨立思考的態(tài)度，不要改變自己的處事風格，才是改變討好型的最佳方式。

4、遠離損友，如果意識到自己是討好型人格時，一定要遠離那些經(jīng)常向你請求援助的人，這樣的朋友只會讓你的性格無法改變，而是應該找那些陽光、樂于助人的朋友，幫助你更好地改變這種人格態(tài)度。

5、多看一些書籍，討好型人格往往是因為缺乏自信和安全感，所以一味地想要通過討好別人來獲取一些心理安慰，其實你大可通過閱讀來提高自信，讓自己更有遠見，這樣你才會更加的快樂，從討好型人格中走出來。

6、保持高姿態(tài)的生活態(tài)度，在短時間內，一定要讓自己保持高姿態(tài)的生活態(tài)度，這樣別人才不會覺得你好欺負，就經(jīng)常讓你做事情，也是你改變討好型人格的很好方法。