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1、適量運動：鍛練可以很好的減輕壓力性失眠，睡眠學研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，壓力水平下降了25%。上健身房鍛煉或伸展練習都能減輕壓力，有助于恢復健康睡眠。

2、飲食調理：睡前1小時吃些助眠食物，如(喝杯牛奶、吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉)等，都可以很好的幫助睡眠，同時要記住，睡前不要吃甜食、茶、咖啡等興奮精神食物。

3、平常而自然的心態(tài)：越想睡睡不著，越想強行入睡，結果適得肯定其反。不要逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，這樣下去大腦得不到休息，不更容易入睡，平常心對待，不知不覺中就能睡著了。