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1、用熱毛巾或暖寶暖水袋等熱敷臉部，尤其是關(guān)節(jié)處。同時盡量放松。

2、熱敷的同時將嘴唇閉合向前伸，類似嘟嘴，噘嘴的動作。在這個狀態(tài)下將嘴巴向左移動，這時臉部右邊關(guān)節(jié)附近的肌肉感到拉伸。一兩秒鐘之后換向右移動，拉伸臉部左邊的肌肉。整個過程中骨頭不要移動。

3、活動過程中感到酸痛緩解，一段時間（半小時左右）后下頜會自動復(fù)位。如果在活動過程中疼痛加劇，就不要擅自活動了。安全起見等待醫(yī)生處理。