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大姨媽期間想要減肥需要控制飲食，多吃新鮮的蔬菜與水果，控制主食的攝入，也可以適當(dāng)配合運動鍛煉，但是盡量避免劇烈運動，否則會加劇痛經(jīng)的現(xiàn)象。并且在大姨媽期間也不吃辛辣和刺激的食物，做好腹部的保暖工作，可以適當(dāng)多吃溫性的水果，飲用溫?zé)岬募t糖水，因為紅糖水具有補充身體氣血以及促進月經(jīng)血循環(huán)通暢的功能，所以可以有效緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。