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1、每天早晨來一杯豆?jié){對于打呼?；颊邅碚f是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法分解牛奶中的大量乳糖，會對牛奶的蛋白質(zhì)有過敏反應(yīng)，導致充血，關(guān)閉鼻通道而引起打呼嚕。這時，不妨用豆?jié){替代牛奶。

2、睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

3、香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹，對消除疲勞、排毒有積極作用。

4、香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等，能清熱、除煩、解毒。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用，可以緩解疲勞。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。