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2023-01-31
心情煩躁焦慮易怒怎么辦 如何緩解心情煩躁
更新時(shí)間：2022-09-09 12:08:47作者：佚名
1、轉(zhuǎn)移注意力：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。
2、運(yùn)動(dòng)：我們看電視的時(shí)候常常會(huì)看到這樣一個(gè)場(chǎng)面——主人公生氣或者不開心的時(shí)候會(huì)沿著操場(chǎng)一直跑，化悲憤為力量。運(yùn)動(dòng)無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑，通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。
3、喝糖水：由于天氣的原因，人體容易產(chǎn)生聒噪，從而影響心情，要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別在秋季，我們常說“甜”既能給人帶來快樂又能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見的滋補(bǔ)潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
4、心理暗示：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會(huì)享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。
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