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1、首先，注意生活作息習(xí)慣，不要吃酸辣、刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，不要熬夜，性生活合理，注意作息。

2、其次，更年期的保養(yǎng)需要減少精神壓力和情緒失控的情況，精神緊繃會(huì)影響體內(nèi)的內(nèi)分泌狀況，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致多種不良疾病的出現(xiàn)。

3、此外，更年期的保養(yǎng)還可適當(dāng)?shù)氖秤眉に仡愂称?，比如大豆、蜂蜜等含有雌性激素的食物可以延緩卵巢衰老，有效改善更年期的不良癥狀。更年期需要注意保養(yǎng)，否則容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)期延長(zhǎng)、情緒激動(dòng)、失眠、心情煩躁等各種表現(xiàn)，這些癥狀多是不良的，會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，更年期的人群需要及時(shí)注意保養(yǎng)。