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1、月經(jīng)期間要加強飲食營養(yǎng)，多吃維生素、鐵質(zhì)或者蛋白質(zhì)、容易消化的食物、新鮮水果和蔬菜等。

2、例如富含維生素E的食物，有芝麻油、西紅柿、獼猴桃、黃豆、菠菜、玉米、堅果；富含維生素A的食物，如牛奶或者奶制品、動物肝臟、胡蘿卜、西蘭花、紅薯、萵苣；富含B族維生素的食物，如大豆、花生、黑米、動物肝臟、海帶、香蕉、核桃等。在月經(jīng)中還可以吃一些溫補暖身的食物，緩解痛經(jīng)。

3、如果是寒性體質(zhì)，可以多吃羊肉、荔枝、紅糖、生姜、狗肉等溫經(jīng)散寒類的食物。