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1、用熱水袋敷脹痛處。

2、在生理期期間要更加注意保暖，可以適當喝一些溫性的湯水，例如紅糖煮雞蛋、紅棗姜湯等等。

3、多食用蜂蜜、香蕉等食品及含豐富纖維的食品以防便秘，也可以消除痛經(jīng)的誘導因素。

4、還要適當忌食生冷和刺激性食物，最好多食粗糧、豆類、水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品。

5、如果痛得很厲害，可以在咨詢醫(yī)生的情況下適當服用一些鎮(zhèn)痛、止痛的藥物，或服用中藥來緩解痛經(jīng)。