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1、合理的膳食：保持食物多樣性是最科學(xué)的飲食，如果身體濕氣過重，可以適量多吃薏苡仁、桂圓，芡實(shí)等可以做一些藥膳輔佐祛濕，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，同時(shí)要堅(jiān)持“吃米帶糠，吃菜帶幫”，“粗細(xì)結(jié)合”的策略，多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

2、適量的運(yùn)動(dòng)：找到一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是散步還是騎行，總之要有一定的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的好處非常多，可以增強(qiáng)心肺功能，身體協(xié)調(diào)，肌肉耐力等，包括體型勻稱，還有助于排便，對(duì)排出濕氣有幫助。

3、定期艾灸或者刮痧：如果濕氣比較重，那么可以考慮定期艾灸和刮痧，再輔以中醫(yī)拔罐，但是這些都要注意保暖和防風(fēng)，否則帶來的害處更大，具體方法，可以針對(duì)中醫(yī)里十二經(jīng)絡(luò)有幾個(gè)穴位，足三里，水分，天樞等也有健脾祛濕的效果，可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐。