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1、最有效的減肥方法就是合理的控制飲食，同時(shí)也需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)也可以配合按摩針灸等方法來(lái)共同進(jìn)行減肥治療。也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┯欣跍p肥的茶，比方說(shuō)荷葉茶，普洱茶等等。飲食注意盡量不要吃任何熱量過(guò)高的食物，主要是清淡的蔬菜和水果。

2、平時(shí)也要控制好飲食的總量，主要就是每天要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，至少要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？梢蚤L(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行跑步，或者是進(jìn)行游泳，或者是打球等運(yùn)動(dòng)方法。

3、每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素，這可以把誘發(fā)肥胖的物質(zhì)即時(shí)排走，避免身體出現(xiàn)任何誘發(fā)肥胖的物質(zhì)出現(xiàn)。