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1、第一，調(diào)整睡覺姿勢

如果是水腫型腿胖的人，可以通過調(diào)整睡覺時的姿勢來達(dá)到瘦腿。比如在雙腿的下方墊一個墊子或者枕頭等東西，使腿部高于心臟即可，這樣能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，可以有效減輕腿部水腫，從而達(dá)到瘦腿的目的。

2、第二，冷熱水交替沖洗法

在洗澡時采取站立式的姿勢，然后用冷熱水交替沖洗法可以有助于瘦腿。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫腿按摩。這樣反復(fù)幾次，具有強(qiáng)化血管肌肉的作用，可以很好地促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，消除腿部浮腫，幫助燃燒腿部多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

3、第三，睡前泡腳

睡前泡腳不僅能放松身心，有益睡眠，同時也是一個很好的瘦腿方法，尤其適合氣血虛弱型的女生。泡腳有利于血液逆循環(huán)，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預(yù)防腫脹和肥胖，在水中加入姜片驅(qū)寒效果會更佳。

4、第四，瘦腿精油按摩

在睡前洗完澡或泡完腳后，可以用瘦腿精油對腿部進(jìn)行涂抹按摩。取適量的精油，雙手搓熱后在腿上涂上精油，一邊涂抹一邊按摩，用雙手環(huán)住腿部，四指在上，拇指在下，用手指輕壓腿部，然后再由下往上按摩腿部其他位置。到大腿位置可以用拇指直接按壓，每次持續(xù)6秒鐘。每條腿按摩10~15分鐘直至精油完全吸收?？梢约铀傺貉h(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，并且能去除小腿浮腫，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。