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2023-01-31
睡覺之前怎樣做才能做個(gè)好夢 怎么才能做好夢
更新時(shí)間：2022-10-25 14:09:11作者：佚名
1、早點(diǎn)睡。有調(diào)查顯示，熬夜的大學(xué)生通常會比早睡的大學(xué)生做更多的噩夢。原因之一可能是，在清晨分泌壓力荷爾蒙的時(shí)候，夜貓子們剛好進(jìn)入做夢的快速眼動(dòng)階段。
2、注意飲食。睡前吸煙、喝酒、大吃零食等會加重胃的負(fù)擔(dān)，也可能會讓人做更多噩夢。
3、減壓。有些噩夢是由于生活工作中積累了過多的壓力和負(fù)面情緒造成的。
4、睡前做能緩解情緒的活動(dòng)。比如聽聽輕柔的音樂、看書等等。堅(jiān)持每天這樣做，做噩夢的概率就會大大減少。
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