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1、散步有助睡眠。在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

2、室內(nèi)通風(fēng)可助入眠。任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時(shí)還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

3、梳頭可助入眠。由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

4、根本入手。睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經(jīng)來達(dá)到入睡目的，醫(yī)生建議口服眠夢(mèng)香改善，一天2袋，堅(jiān)持一段時(shí)間就能入睡快，改善睡眠，延長(zhǎng)深睡，調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。