中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、可以平躺著，放松你的背部，然后再在你的背部下面放一個泡沫軸，用背部在上面滾動三分鐘。

2、還可以背部向上躺著，兩只手往上抬四十五度，一邊呼吸，一邊往上抬手，每天3次，每次15下。

3、背部緊貼墻站著，頭往上頂，看著前面，每天做3次收下巴的動作，每次8下。

4、還是靠著墻站，這是糾正駝背的有效方法，每天站著3分鐘，保持肩胛骨往回收。

5、以上方法一定要堅持，平時不管是走路還是站姿，都要保持正確的姿勢，時刻提醒自己不要聳肩駝背。