乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
快速排便最快最有效的方法 試試以下這四種方法
更新時(shí)間：2022-10-28 10:37:41作者：佚名
1、喝水法，解決便秘的物質(zhì)基礎(chǔ)。清晨5點(diǎn)到7點(diǎn)為大腸經(jīng)當(dāng)令，建議根據(jù)自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝勿灌似的喝。將此時(shí)段地排便習(xí)慣逐步養(yǎng)成。
2、順從生理法，尊重便意，隨意而行，切勿憋便。改善初期可能不規(guī)律，一天中任一時(shí)間段都可能產(chǎn)生便意，但經(jīng)過長期刺激，生理機(jī)能形成慣性，逐步統(tǒng)一排便時(shí)間。
3、調(diào)整姿勢(shì)法，姿勢(shì)的重要性，大體分兩種，一種為坐式馬桶，另一種為蹲式，為什么蹲式的排便更困難，因?yàn)槎资脚疟氵`反了人的生理排便姿勢(shì)，最正確的排便姿勢(shì)是取坐式，全身放松，膝蓋比臀部略高一點(diǎn)，上身與大腿成75度角左右。而大部分人卻在排便困難時(shí)候上身幾乎貼近大腿，如果是蹲式的馬桶怎么辦，建議取近似馬步的排便動(dòng)作。掌握了這個(gè)動(dòng)作，大凡我們排便的時(shí)候，都會(huì)有強(qiáng)烈的便意。
4、簡易的瑜珈法，坐在床上，上體正直，兩腿伸直張開成最大限度（自己微微感到疼痛時(shí)），雙手十指撐兩腿間的床面位置，時(shí)刻保持上體正直，然后上體向前微微傾斜，保持停留3到5分鐘，感覺大腿部緊繃的感覺。做完回正，吐氣，放松一下。一般的人，做完就會(huì)有些許便意了。此法為醞釀便意的好方法。
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